15 tipů, jak zůstat v klidu, když vás dítě přivádí k šílenství
Foto: Shutterstock.com
Nonstop odmlouvání, nespočet otázek, neustálé otravování, výbuchy vzteku, nálady jak na horské dráze atd. Nejste sami, kdo má pocit, že se brzy zblázní ze svého dítěte. Ale naštěstí existuje mnoho účinných strategií, jak se nenechat vytočit do běla.
1) Ignorujte vztek
Zachovejte klid a ignorujte projevy vzteku a zlobení. Dítě si tím vynucuje vaši pozornost.
2) Změňte dynamiku
Někdy může zlobení naopak znamenat, že dítě touží po zklidnění. Na 20 minut změňte aktivitu, třeba kreslete, hrajte stolní hru, vyklidněte se.
3) V zájmu bezpečnosti
Ve vypjatém momentě odejděte na chvilku opodál a řekněte sami sobě: „Toto není nouzová situace, zvládnu to, pomáhám tím svému dítěti.“
4) Uzemněte se
Pojmenujte, co zrovna cítíte, sedněte si na podlahu, počítejte do 100 a několikrát se zhluboka nadechněte.
5) Sklepejte to
Abychom potlačili stresovou reakci těla (zvýšený krevní tlak, napjaté svaly) a přebytečnou energii poháněnou frustrací, vytřepejte si ruce, paže a nohy.
6) Použijte „techniku souznění“
Srdeční rytmus dětí bude fyzicky reagovat na tep vašeho srdce. Dvě minuty se společně zhluboka prodýchejte a zklidněte.
7) Vzhůru nohama
I tak můžeme uklidnit nervový systém. Zvyšuje průtok krve do mozku a dává nám novou perspektivu.
8) Odpočívejte společně
Lépe zvládnete stres a napojíte se na sebe.
9) Změňte pohled na zlobení
NE "Je manipulativní", ale "Snaží se uspokojit své potřeby."
NE "Nerespektuje mě!", ale „Testuje své limity.“
NE "Snaží se mě naštvat!", ale „Je hladový a unavený.“
10) Obraťte zlost v humor
Nerozčilte se, ale zkuste se místo toho zasmát.
11) Problém vyřešen
V obtížných situacích zapojte své dítě do řešení problémů a zeptejte se: „Co můžeme udělat, abychom to vyřešili?“
12) Sdílejte „trápení“
Abyste se necítili jako v „rodičovském ve vakuu“, debatujte, žertujte a podělte se o své trable s jinými rodiči.
13) Zvyšte příjem hořčíku
Nedostatek hořčíku způsobuje únavu a podrážděnost, což vám na klidu nepřidá.
14) Požádejte o podporu
Pomáhejte si s partnerem navzájem a dopřejte si vzájemně oddych.
15) Zachovejte se správně
Pokud ztratíte nervy a vylejete si na dítě vztek, přiznejte chybu, omluvte se a udobřete se. Jste přeci jenom člověk.