Tato nečekaná změna vás přiměje přehodnotit všechno, co jste si mysleli
Foto: Subbotina / Depositphotos
3 min
Dosažení optimální hmotnosti lidé často spojují také s fyzickou kondicí a zdravím. Počet lidí s nadváhou stále roste a mnoho z nich se snaží hubnout, ne vždy však zcela úspěšně. Možná dělají stále stejnou chybu, jak tedy na to?
Hubnutí se může jevit jako poměrně zdlouhavý proces zejména v případě, že často vyžaduje výraznou změnu návyků. Nadváha nebo obezita bývají obvykle důsledkem nevhodného stravování nebo chybějícího zdravého pohybu – obecně při jejich rozvoji vždy hraje roli některá ze složek zdravého životního stylu, kterou člověk zanedbává. Velký význam pak může mít také nedostatek trpělivosti, který člověka nutí vzdát se příliš brzy. Existuje však poměrně jednoduchý způsob, jak dosáhnout vytoužené váhy, chce to jen důslednost a čas.
Životní styl a hubnutí
Zdravý životní styl představuje komplexní přístup zahrnující dodržování specifických zásad, které mají podpořit obecně dobrou kondici, posílit imunitu a přispět k celkové pohodě člověka. Dodržování těchto zásad je klíčové především v případě, že má člověk sedavé zaměstnání či se již potýká s nadváhou, která může vést k velmi nepříjemným zdravotním rizikům. Vedle klasických součástí, kterými je pestrá a zdravá strava, a také dostatek pohybu, se k dalším zásadám řadí především vhodná spánková hygiena, omezování stresu či vyhýbání se zneužívání návykových látek včetně alkoholu a nikotinu. Právě zdravý životní styl je předpokladem redukce hmotnosti, je však důležité jeho zásady důsledně dodržovat.
Cesta k vytoužené postavě
Lidé, kteří se rozhodnou bojovat s nadváhou, hledají často motivaci u osob, které to již dokázali. Důležité je si však uvědomit, že za každým takovým vítězstvím je velmi často mnoho odříkání a opravdu velmi důsledné dodržování hubnoucích režimů. Zpravidla se ovšem nejedná o diety, které mají charakter rychlé a výrazné redukce stravy nebo omezování některé její složky. Na různých serverech najdete velké množství příběhů někdy až s neuvěřitelnými výsledky, většinou ovšem mají jednu věc společnou – drastické hubnutí je doprovázeno střídmostí a kompletní změnou životosprávy, nikoliv dietou.
Embed:
Jak zhubnout a váhu si udržet
Hubnutí zpravidla nebývá proces, který lze provést rychle, dobrá zpráva ovšem je, že se k významné redukci hmotnosti můžete dopracovat i po malých krůčcích. zejména v případě, že nejste příliš trpěliví nebo máte problém dodržovat striktní pravidla, je vhodné k hubnutí přistupovat pozvolna a výrazně omezit ty návyky, které jej obecně podporují. Ze začátku se doporučuje zavést alespoň minimální pohyb do každodenních činností (stačí krátké, ale pravidelné, procházky). Velmi důležité je udělat revizi svého stravování – zbavit se nevhodných návyků, především konzumace slazených nápojů a nezdravého jídla – ideální je najít si pro tyto účely alternativy, které vám budou chutnat a nebude vás díky jim nezdravé jídlo a pití lákat. Chcete-li do toho jít opravdu poctivě, není na škodu se poradit s nutričními experty – výsledkem pak může být redukce hmotnosti třeba až na polovinu.