Nemějte mindráky, že máte mindráky, a sprovoďte je ze světa: Přiznat, nesrovnávat, chválit

Stejně jako proslulá bojovnice s mindráky Bridget Jones ze stejnojmenných filmů o zamindrákované mladé slečně víme, že kila navíc či nos jako skoba jsou prkotiny a že opravdu důležité je zdraví naše a našich blízkých, střecha nad hlavou a fajn práce, šťastné stáří a dlouhý život našich rodičů… Tak proč nás to tak žere?

Mindrák je stav, kdy se člověk cítí mizerně, protože si připadá nedostatečný, nepovedený, či dokonce méněcenný. Zkrátka ne tak dobrý, jak by chtěl. A podle časopisu Vlasta se to zdaleka netýká jen vzhledu. Inteligence, sportovní nadání či schopnost nenuceně konverzovat s kýmkoliv a kdekoliv jsou žádané charakteristiky, ovšem jen málokdo oplývá všemi ve správné míře.

Co všechno může způsobit mindrák

Fotka od Gettyimages

Z čeho míváme mindrák nejčastěji?

  • Tělesná konstituce – výška, váha, různé nepoměry
  • Vzhled a velikost pohlavních znaků a sex obecně – muži řeší penis, ženy prsa, někteří lidé si nejsou jistí, zda jsou „dobří v posteli“
  • Akné, pihy a další kožní problémy
  • Vzdělání
  • Společenské postavení a plat
  • Některé osobnostní vlastnosti a schopnosti – například inteligence, sportovní nadání, lenost, smysl pro humor, hudební talent atd.
Fotka od Gettyimages

Podle autorky textu Martiny Háchové může ostatním váš mindrák připadat zbytečný nebo nesmyslný, ale vám třeba vadí:

… že se nedokážu seznamovat s druhými lidmi. A neumím prosadit svůj názor, i když je třeba správný.

… že dělám práci,, na kterou nemám. Vnímám to jako podvod vůči těm, kteří mi dali důvěru. Nevím, jak z toho ven. Pokud toto nevyřeším, zhorší se to.

… když jsem ve společnosti a nedokážu se projevit. Mám z toho špatné svědomí, protože vypadám možná uzavřeně a nepřístupně.

… že mé vztahy s lidmi (i nejbližšími) jsou dost povrchní. Tedy že tak vypadají. Mám strach otevřít se,, svěřovat se. Mám pocit, že ostatní to třeba vůbec nezajímá.

…že nerozumím jízdnímu řádu ČSAD. Ale to asi není nejhorší, co může člověka potkat.

Jak sprovodit svůj mindrák ze světa:

1. Pořádně a nahlas si svůj mindrák přiznejte. Vyslovte, o co jde a v čem vás to ovlivňuje.

2. Hlavně se s nikým nesrovnávejte! Vždycky bude kolem vás někdo hezčí, vyšší nebo chytřejší…

3. Přestaňte být tak sebestřední. Nejste-li vévodkyně Kate (či její sestra Pippa), váš zadek s největší pravděpodobností nikoho nezajímá.

4. Pokud je váš mindrák reálný (třeba celulitida, nedodělaná škola), zamyslete se, co by se dalo s vaší „vadou“ dělat. Zkusit kosmetickou proceduru, cvičení, dodělat si maturitu.

5. Chvalte ostatní. Všímejte si jejich dobrých vlastností, najdete tolik aspektů, že nějaký z nich budete určitě vlastnit i vy. Hledejte pozitiva. Na sobě i na druhých.

Fotka od Gettyimages

6. Klaďte na sebe přiměřené nároky. Příliš velkým nedostojíte, příliš malé vás neuspokojí.

7. Zkuste techniku psychologů zvanou sebeobranné myšlenky. Na každou negativní větu najděte obranu, uvěřitelnou a pozitivní:

 Jsem hloupá. – Umím dobře poradit svým přátelům.

Nemám silnou vůli. – Uvařím pokaždé rodině večeři, i když jsem opravdu unavená.

Nejsem atraktivní. – Svému příteli se líbím.

Zdroj: Martina Háchová, Vlasta, úvodní fotka od Gettyimages