Klenot, který vlastní každý z nás. Málokdo se k němu však jako ke klenotu chová
Foto: kasezo2 / Depositphotos
3 min
Každý den spoléháme na správnou funkci své tělo, často si ale neuvědomujeme jeho skutečnou hodnotu. V realitě se jedná o fascinující systém, který může ovlivnit naši dlouhověkost, zdraví a vitalitu. Podívejme se na méně známé, avšak podstatné aspekty péče o naše zdraví, které často přehlížíme.
Složitost našeho organismu
Lidské tělo je neuvěřitelně složitý, avšak efektivní systém. Každou sekundu v něm probíhají miliony chemických reakcí, které zajišťují jeho bezchybnou funkci. Věděli jste, že například lidský mozek generuje dostatek energie na rozsvícení malé žárovky?
Regenerace, schopnost, kterou často podceňujeme
Naše buňky se neustále obnovují. Věděli jste ale, že játra se mohou kompletně regenerovat i po odstranění dvou třetin své hmoty? Tento proces zajišťuje přežití i po jejich vážném poškození. Ne všichni živočichové jsou o takovou funkci obohaceni.
Málokdo ví, že ve střevech máme až 100 bilionů bakterií, které ovlivňují nejen trávení, ale i naši psychiku. Podle výzkumů existuje přímé propojení mezi střevní mikroflórou a naší náladou, zdravá střeva mohou pomoci snížit úzkost i deprese.
Dýchání jako zdroj energie, který však nevyužíváme naplno
Způsob, jakým dýcháme, má přímý vliv na naši vitalitu. Správná dechová technika může zvýšit hladinu kyslíku v krvi až o 20 % a zlepšit soustředění. Populární metoda Wim Hofa ukazuje, že vědomá kontrola dechu může ovlivnit imunitní systém i výkon organismu.
Spánek, nejlepší bezplatný lék
Kvalitní spánek je základním pilířem zdraví našeho organismu. Během hlubokého spánku tělo opravuje DNA, posiluje imunitu a reguluje hormony stresu. Studie ukazují, že chronický nedostatek spánku zvyšuje riziko srdečních chorob, a to až o 48 %.
Dotek a lidský kontakt jako skrytý zdroj dobrého zdraví
Fyzický kontakt, jako je objetí nebo držení za ruku, má pozitivní vliv na psychiku i imunitní systém. Při doteku se v těle uvolňuje oxytocin, hormon spojený s pocitem bezpečí a snížením stresu. Studie dokazují, že častý fyzický kontakt snižuje krevní tlak a také snižuje riziko kardiovaskulárních chorob.
Jak se o své tělo starat lépe?
- Nezapomínejte na hydrataci. Pijte dostatek vody, protože už 2 % dehydratace může snížit fyzickou výkonnost dokonce o 10 %.
- Pravidelná aktivita prodlužuje život o 3 až 5 let. Zároveň se jedná o jediný účinný nechemický lék na deprese. Je prokázáno, že již krátká, šestiminutová procházka výrazně zlepšuje naše myšlení a celkovou náladu.
- Nebojte se meditace. Pomáhá zlepšit paměť a snížit hladinu kortizolu, stresového hormonu.
Naše tělo je klenotem, který máme přímo pod nosem, jedná se o biologický zázrak, který se neustále regeneruje a přizpůsobuje okolí. Měli bychom mu věnovat více pozornosti, protože každá drobná změna v péči o něj může mít obrovský dopad na naši dlouhověkost a také kvalitu života.