Tato neuvěřitelná změna vám otevře oči
Foto: nenetus / Depositphotos
4 min
Život bez technologií si už dnes dokáže představit jen málokdo. Stále více z nás si však všímá, že s nástupem různých technologických vymožeností se začaly objevovat různé psychické problémy ve větším měřítku. Co je na tom pravdy? Rozeberme si, jak technologie ovlivňují naše duševní zdraví a pohodu.
Nesporné výhody technologií v dnešním světě
S příchodem technologií se náš svět silně zlepšil v různých ohledech. Největší vliv měly na kvalitu práce, kterou vykonáváme. Jen těžko bychom si mohli představit práci bez technologií bez ohledu na to, jakou práci vykonáváme. Pojďme se ale zaměřit na výhody technologií, které se odrážejí na našem duševním zdraví.
Vznikla spousta aplikací, které nám pomáhají zbavit se stresu a usnadňují meditaci. Dosáhnout vnitřního klidu a zbavit se úzkosti nikdy nebylo jednodušší. Spousta z nás je s těmito aplikacemi plně spokojena a nemůže si je vynachválit.
S online prostředím nastoupila i možnost online poradenství pro ty z nás, kteří již duševními problémy trpí, ale kteří se necítí pohodlně při myšlence, že by se měli s terapeutem setkat tváří v tvář. Navíc tento způsob hodně pomáhá lidem, kteří žijí daleko od terapeutů nebo jsou částečně imobilní.
Také informace dostupné na internetu, pokud si ověříme jejich pravdivost, nám pomáhají zbavit se stresu a lépe porozumět, proč nejsme šťastní, společně s radami, jak to změnit.
Rizika spojená s používáním technologií
Ačkoli technologie mohou našemu duševnímu stavu hodně prospět, pokud je používáme nesprávně, nebo dokonce hodně často, představují pro naši pohodu četná rizika, která k psychickým problémům vést mohou.
Velkým problémem jsou sociální sítě a závislost na nich. Je hezké, že se spojujeme s jinými lidmi a vzdálenost mezi námi přestala být problém, nicméně vědecké výzkumy ukazují, že časté používání sociálních sítí způsobují pocity izolace, nepochopení a nedoceněnosti. Pokud sociální sítě používáme, abychom se srovnávali s ostatními, je v ohrožení také naše zdravé sebevědomí, což stres neléčí, nýbrž způsobuje.
Navíc technologie vyzařují modré světlo, které, jsme-li mu vystaveni dlouhodobě, negativně ovlivňuje kvalitu našeho spánku. Modré světlo znemožňuje našemu tělu produkovat spánkový hormon melatonin, což vede k nespavosti, zejména pokud zařízení používáme těsně předtím, než jdeme spát.
A co se týče práce, je potřeba nepracovat celé dny a netrávit u technologií tolik času. Je potřeba nastavit si pevnou hranici mezi pracovním a osobním životem, aby nedošlo k syndromu vyhoření.
Buďme spokojenější: Rady, jak technologie zvládat lépe
Rizika spojená s používáním moderních technologií lze naštěstí minimalizovat tím, že změníme své návyky a začneme technologie používat moudřeji. Uvádíme několik rad, která zlepší duševní zdraví a s tím i celý život každému z nás.
Nejdůležitější je vědět, kdy elektroniku odložit a věnovat se něčemu jinému. Technologie se pro mnohé z nás stala nedílnou součástí nejen práce, ale také zábavy. Mobil, počítač, televize – schválně si spočítejte kolik hodin denně u nich trávíte. Místo technologií se můžeme zabavit procházkou, rozhovorem s nejbližšími nebo si přečíst dobrou knížku, zcela bez použití technologií.
Důležité je také pevně si stanovit hranice mezi pracovním a osobním životem a nepřekračovat je.
Alespoň hodinu před spaním je dobré technologie nepoužívat vůbec a místo toho se připravit na spánek.
Další radou je vymezit si čas na sociálních sítích. Pokud je to možné, měli bychom trávit kvalitní čas s přáteli a rodinou bez nutnosti používat technologie. Pokud chceme přestat neustále se vracet k sociálním sítím, je dobré vypnout si u nich oznámení, která nás nutí se vrátit.
Digitálními technologiemi a jejich vlivem na naši duševní pohodu se zabývá toto video.