Každé ráno se zbytečně trápíte. Tento jednoduchý trik to jednou provždy změní
Foto: Levranii / Depositphotos
3 min
Rána bývají pro mnohé z nás pomalá, unavená a bez energie. Co když existuje způsob, jak si hned z rána nastartovat mysl? Přitom byste nepotřebovali nic víc, než obyčejnou studenou vodu. Ano, mluvíme o otužování – jednoduchém zvyku, který může výrazně změnit vaše ráno i celkový životní styl.
Proč právě ledová voda?
Studená sprcha po ránu se možná zdá jako nepříjemný nápad, ale její přínosy jsou více než přesvědčivé. Otužování především zvyšuje cirkulaci krve, což znamená, že se váš organismus probudí rychleji a vaše tělo dostane potřebnou dávku energie. Když se vystavíte chladu, tělo se adaptuje, zlepšuje se termoregulace a váš metabolismus se zrychluje. Díky tomu můžete nejen získat více energie, ale také podpořit imunitní systém, který se lépe vypořádá s viry a bakteriemi.
Ledová voda navíc stimuluje produkci endorfinů – hormonů štěstí. To znamená, že i když začnete den poněkud extrémně, budete se po sprše cítit svěží, pozitivně naladění a připraveni čelit jakýmkoli výzvám.
Jak začít s otužováním?
Začátky mohou být obtížné, ale klíčem je postupná adaptace mysli. Nemusíte hned skočit do ledového jezera. Stačí začít se studenou sprchou, která trvá jen pár sekund. Nejprve si dejte teplou sprchu a na postupně přepínejte na studenou. Soustřeďte se na hluboké dýchání a snažte se uklidnit. S každým dnem můžete dobu v ledové vodě prodlužovat.
Pokud chcete jít ještě dál, můžete zařadit do svého režimu i venkovní otužování, například v řece, rybníku nebo speciálních otužovacích nádržích. Takové aktivity nejenže posílí vaši odolnost vůči chladu, ale také vás spojí s přírodou, což má samo o sobě pozitivní vliv na duševní pohodu.
Výhody otužování pro zdraví
Pravidelné vystavování chladu zlepšuje funkci kardiovaskulárního systému, protože cévy se díky chladu trénují a stávají se pružnějšími. Dále podporuje lepší regeneraci svalů, což ocení zejména ti, kteří pravidelně sportují.
Další výhodou je vliv na imunitní systém. Pravidelné otužování zvyšuje odolnost vůči nachlazení a chřipkám, protože tělo se naučí rychleji reagovat na změny prostředí. Navíc, ledová voda může mít pozitivní vliv na psychiku – pomáhá zmírňovat stres a úzkost a podporuje lepší spánek.
Závěr
Ledová voda je doslova na dosah ruky, přesto ji většina z nás vnímá jako nepřístupný extrém. Když ji ale začleníte do své ranní rutiny, zjistíte, že se jedná o jednoduchý způsob, jak si zlepšit zdraví, zvednout náladu a začít den s neuvěřitelnou energií. Otužování je investicí do vašeho těla i mysli, která se vám mnohonásobně vrátí. Tak proč nezkusit hned zítra ráno udělat první krok k lepšímu já? Stačí jen otočit kohoutkem!
