Zlozvyky, kvůli kterým přicházíte o roky života. 5 z nich děláte úplně běžně

Dlouhý, šťastný a spokojený život. To je sen, o kterém sní mnoho z nás. Přejeme si nekonečnou krásu, zdraví a mladiství vzhled. Ovšem jsou to právě naše zlozvyky, které se podepisují nejen na našem zdraví, ale také na našem vzhledu a délce života. Pojďme se podívat na 5 zlozvyků, které děláme, aniž bychom o nich věděli.

Sport moderního člověka

Sportem moderního člověka vědci nazývají nadměrné sezení. Sedíte v práci, doma, v autě, na trénincích a zápasech vašich dětí, v kavárnách i na kulturních akcích. Dalo by se říci, že sezení je jedna z nejběžnějších činností člověka. Běžná a na první pohled normální činnost však může být také činností nebezpečnou.

Vliv na zdraví

Sezení omezuje rozsah pohybu páteře, žeber a bránice, což vede k poruchám dýchacího systému. Na nehybnost také velmi negativně reaguje slinivka břišní. Nadměrné sezení mimo jiné zhoršuje i metabolismus, zpomaluje krevní oběh a zatěžuje srdce.

Řešení

Je třeba myslet na to, abyste neseděli příliš dlouho. Pokud je to možné, po 30 prosezených minutách se trochu projděte a protáhněte. Dlouhé hodiny sezení prokládejte stáním nebo chůzí.

Stres a nervozita

Stres, nervozita a věčně negativní postoj se staly běžnou součástí našich každodenních životů. Problémy v pracovním a osobním životě, hromadící se povinnosti, neustálý shon, který nikdy nekončí a dovolená a odpočinek v nedohlednu. 

Vliv na zdraví

Je třeba si uvědomit, že lidské tělo není přizpůsobeno pravidelnému a nekončícímu stresu a negativismu. Dochází pak k migrénám, depresím a bolestem hlavy. Nadmíra stresu zhoršuje kvalitu spánku a má také negativní vliv na vaši tělesnou schránku.

Řešení

Občas je třeba úplně vypnout a udělat něco jen pro sebe. Máte rádi cvičení? Cvičte! Máte rádi procházky? Procházejte se! Možná se tomu budete divit, ale i krátká procházka nebo dechové cvičení umí s psychickou nepohodou zázraky.

Nadměrné množství kávy

Většina světové populace si neumí začátek dne bez kávy vůbec představit a konzumuje ji hned po probuzení. Káva je také „všelék“. Bolest hlavy vyřeší káva. Únavu vyřeší káva. Potřebujete pauzu? Jedině s kávou! Tady ale pozor! Nadměrné množství kávy není pro tělo a lidský organismus zdravé!

Vliv na zdraví

Nadměrné pití kávy způsobuje poruchy spánku, zažívací problémy, časté močení, dehydrataci a v neposlední řadě také zažloutlé zuby.

Řešení

Začněte den sklenicí teplé vody a první kávu konzumujte až po snídani nebo během snídaně. Pijte maximálně 1–2 šálky denně. Ideální je pít kávu do oběda. Poločas rozpadu kofeinu je 2–8 hodin, tudíž kofein z odpolední kávy nestihnete vstřebat do doby, než jdete spát, a tím narušujete kvalitu spánku.

Nekvalitní spánek

V dnešním uspěchaném světě je naprosto běžné, že mnoho lidí spí maximálně 4–5 hodin denně a mnohdy ještě přerušovaně. Hodně práce, přesčasy, starosti, děti, domácnost, hromadící se povinnosti a stres. To jsou činitelé, kteří vedou k nekvalitnímu a nepravidelnému spánku.

Vliv na zdraví

Kvalitní spánek je pro lidské tělo a organismus důležitý v mnoha ohledech. Nedostatek spánku způsobuje deprese, únavu, vysoký krevní tlak a také problémy se sníženou imunitou organismu.

Řešení

Choďte spát pravidelně ve stejnou dobu a myslete na to, aby váš spánkový cyklus trval alespoň sedm hodin. 

Konzumace nevhodných potravin

Až 20 let nám v průměru vezmou tzv. civilizační choroby (obezita, rakovina, cukrovka apod.). Hlavní příčinou je nadměrný příjem nasycených kyselin, sodíku a cukru.

• uzeniny – podílí se na vysokém krevním tlaku, infarktu, rakovině a obezitě
• smažené pokrmy – způsobují záněty, oxidační stres a mají negativní vliv na střeva
• energy drinky – obsahují velké množství cukrů, kdy vypitím jedné plechovky překročíte 4x–6x doporučenou denní dávku cukru